La serenitat

LA SERENITAT
( Lourdes Alonso, Eva Peguero i Roger Badia del SCMFIC -Societat Catalana de Medecina Familiar i Comunitària )

Ser feliç és una actitud que pot fer més per la salut que molts medicaments.
Si és més feliç tindrà millor la tensió, el sucre i el colesterol, i
agafarà menys refredats. Les persones felicesviuen més anys i
amb més salut.
Aquí té una sèrie de consells per al dia a dia que el poden ajudar a sentir-se més feliç
• Intenti veure el costat positiu de tot el que l’envolta i serà més feliç.
• No s’enfadi per coses que no ho mereixen.
• Eviti jutjar els altres, encara que siguin diferents a vostè, accepti’ls com són.
• Senti’s a gust amb la vida i somrigui.
• Trobi un equilibri entre el que s’esforça i les recompenses que es dóna a vostè mateix.
• Trobi una estona cada dia per a vostè mateix, per pensar, per escoltar-se, per repassar la seva agenda, per respirar tranquil, per relaxar-se.
• Recuperi algun dels seus entreteniments preferits.
• Estimi els seu cos, doni-li una vida sana, alimenti’s de forma saludable. Eviti el tabac i l’alcohol, faci exercici regularment.
• Respecti les hores de descans. Descansi sempre abans de sentir-se exhaust.
• Aprengui a adonar-se de quan necessita descansar, no forci els seu cos fins a no poder més.
• Aprofiti les estones d’espera per descansar, respirar a fons i mirar al seu voltant amb calma (com quan ha d’esperar en una cua, o quan viatja en autobús o metro, o quan l’ordinador no
funciona).
• Si vol alguna cosa, demani-la, no es quedi esperant que els altres ho endevinin.
• Si té preocupacions, agafi una llibreta i escrigui.L’ajudarà a ordenar les seves idees i a sentir-se millor.
• Si té problemes pensi si tenen solució o no. Si tenen solució pensi si vol arreglarlos. Si vol solucionar-los, faci el que pugui i intenti no preocupar-se molt. Si no vol solucionar-los, accepti’ls. Si no tenen solució, no arreglarà res preocupant-se, accepti’ls i faci el que pugui per millorar la
situació.
• Eviti preocupar-se pels problemes dels altres (fills, amics, etc.), deixi que ells es preocupin i vostè serà més útil per ajudarlos en el que pugui.
• Esforci’s per fer les coses ben fetes cada dia, això l’ajudarà a sentir-se millor.
• Somrigui, saludi els altres, sigui amable, gaudeixi dels bons moments. En definitiva, prengui’s la vida amb més serenitat, la seva salut li agrairà.
• Senti’s a gust amb la vida i somrigui-li.